Comment faire des crêpes protéinées



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Ajouter 1/3 tasse de mélange à crêpes

Ajoutez une cuillère pleine de votre protéine de lactosérum préférée. Aujourd'hui, j'ai utilisé la saveur de la banane.

Ajouter dans la tasse à mélanger. Devrait ajouter jusqu'à 1 tasse.

Verser dans le bol à mélanger.

Ajoutez de la cannelle. (Optionnel)

J'ai beaucoup ajouté. Utilisez de la vraie cannelle. Recherchez la cannelle de Ceylan.

Mélanger ensemble.

Ajoutez 2/3 tasse d'eau filtrée.

Mélanger jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux. Si trop aqueux, vous pouvez ajouter plus de mélange à crêpes. Ou si trop épais, ajoutez plus d'eau.

Placez la casserole sur la cuisinière. Chaleur moyenne basse.

Remettez le mélange dans une tasse à mesurer. J'aime utiliser la tasse à mesurer car elle est plus contrôlée.

Attendez environ 2 minutes pour que la poêle chauffe uniformément. Puis versez lentement dans le moule.

Prêt à retourner quand il commence à bouillonner.

Retourner :)

Prendre plaisir! Selon la taille de vos crêpes, la mienne a donné 5 crêpes.


Voir la vidéo: Ma recette fitness de pancakes protéinés


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